Nash,神之領域 · 居家食譜與健身生活

滷牛腱食譜|調整一次就上手

疫情期間在家開伙時間變多,終於把滷牛腱抓出穩定版本。牛肉比豬肉更怕過火,時間到了先試叉子再決定。

做法

  1. 牛腱冷水下鍋汆燙,沖洗後對切或保持完整。
  2. 所有調料與水入鍋,大火滾後改 小火 90–120 分鐘
  3. 關火浸泡 30 分鐘 再切,切片較不易散。
健身版:切片後分裝,搭配沙拉或三明治都是高蛋白選擇。